视频分享:正确坐姿上网 玩乐伴随健康

仍然是一篇介绍健康上网的文章:这里将要告诉我们正确的坐姿,以及一套由美国理疗科医生普.布列格为电脑操作人员设计了一套脊柱保健操。

关于健康,我们刚也分享过《资料分享:分享九种有效防电脑辐射的办法

正确的坐姿

背略向后靠,前臂和手掌与地面平行,大腿与躯于、小腿与大腿约成90度角。
眼睛同屏幕的上部成水平,目光向下,与屏幕中心成历度夹角。
一般人前臂和肩膀的肌肉较发达,故操作时要注意发挥前臂和肩部肌肉的作用,以减轻手腕和手掌的负担。
如果出现手掌负担过重的征兆,可在腕关节下面放个软垫。
别忘了剪短指甲。指甲过长,手指就要过分用力。
操作一段时间后应活动一下手掌。

脊柱保健操

俯卧,脸朝下,两脚分开同肩宽,手前伸。抬臀,弓背,身体成弧形。膝盖和胳膊肘伸直,靠双脚和手掌支撑,头低垂。然后,臀部下落触地,头微仰。
预备姿势同上。抬臀,弓背,手脚支撑,臂腿伸直。转动腰臀部,幅度越大越好。
坐地。腿屈起,双手体后支撑。迅速抬臀,使身体与地面平行。还原。
仰卧,双腿伸直。屈膝抬腿,膝盖向胸部贴近,同时抬起上体.双手抱膝,下颏尽量触膝。保持该姿势5秒钟。
俯卧,脸朝下。抬臀,弓背,低头,臂腿伸直,手脚支撑。然后手脚并用,绕房间慢爬。
开始时,每节操做2一3次,隔1天增加到5次,逐渐达到10次,坚持每天做。过一段时间后,可减少到每周2次,以巩固已取得的成效。

手掌保健操

 

该操适合网民、打字员、绘图员等各种电脑操作人员练习。
1.用手指按摩手心手背。
2.手指并拢,慢慢向上屈腕,屈到极限时保持5秒钟。
3.大拇指前后屈伸。
4.握拳,松开,反复5次。

希望大家养成良好的上网习惯哈!

下面是友友分享的视频:

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目前评论:3   其中:访客  3   站长  0

    • 漠北 6

      你右侧的google广告好像没显示出来

        • win7en 乐园 9

          @漠北 有时候就这样呀,我右侧放的谷歌的,还有百度的哈

        • 漠北 6

          这段时间右手握鼠标手都疼了,鼠标手了,悲剧